Viđena: Najprije od sebe.
Onda i od drugih.
Za ženu koja se osjeća neviđeno — i želi graditi vlastitu vrijednost bez stalnog traženja tuđeg odobravanja.
Kroz introspektivna pitanja, pisanje, vježbe granica i mindfulness radiš na odnosu prema sebi.
Uvod · 4 modula · 4 bonus modula · radna bilježnica
Tvoj besplatan prvi korak
Najprije čuj sebe. Daj mjesto onome što ti je važno.
Kroz četiri pitanja odaberi temu koja ti je sada važna. Dobit ćeš kratak osvrt i mogućnost preuzimanja bilježnice „Prostor u kojem čujem sebe” — za jednu tvoju situaciju i jedan mali pokušaj.
- Zastani uz četiri pitanjaBez bodovanja i etiketa.
- Odaberi svoj početni fokusPotreba · izraz · granica · vrijednost.
- Sačuvaj svoju bilježnicu10 stranica za samostalan rad.
Osvrt vidiš odmah. Bilježnicu možeš zatražiti emailom; dodatne poruke biraš zasebno.
Bilježnica otvara prostor za prvi samostalni korak. U nastavku upoznaj cjelovit program Viđena.
Da bi se osjećala neviđeno, nije te netko morao fizički ostaviti.
Možda se prepoznaješ u nekoj od ovih rečenica:
Kažeš „da“, iako si htjela reći „ne“.
Svoju vrijednost mjeriš tuđim odobravanjem.
Misliš da moraš biti savršena da bi bila voljena.
Tvoje potrebe često ostaju zadnje.
Nemoj se kriviti zbog tih osjećaja. Tvoja te prošlost ne definira.
Kad ljubav dolazi s uvjetima, učiš je zaslužiti.
01
Vrijednost koju tražiš izvana
Ako se nisi osjećala viđeno, potvrdu vlastite vrijednosti lako počneš tražiti u odobravanju drugih.
02
Strah od odbacivanja
Granica se može činiti kao rizik za odnos, pa popuštaš kako bi sačuvala mir — često na račun svojih potreba.
03
Perfekcionizam kao strategija
Možeš vjerovati da ćeš biti voljena i prihvaćena ako budeš savršena. Program ga promatra kao naučenu strategiju, a ne istinu o tebi.
Program ne traži krivca. Cilj je razumjeti obrasce, da ih možeš polako mijenjati.
Tvoja vrijednost ne mora ovisiti o tuđem odobravanju.
Učiš prepoznati svoje potrebe.
Vježbaš jasnije izraziti granice.
Istražuješ prošlost bez osuđivanja sebe.
Razvijaš blaži odnos prema vlastitim pogreškama.
Postupno, kroz razumijevanje i praksu.
Od prepoznavanja obrasca do malog koraka za sebe.
Samosvijest
Promatraš svoje misli, osjećaje i uvjerenja bez osude.
Samopoštovanje
Istražuješ vlastitu vrijednost neovisno o tuđoj potvrdi.
Samopouzdanje
Gradiš povjerenje u svoje sposobnosti, korak po korak, u konkretnim situacijama.
Samogovor
Primjećuješ kako razgovaraš sa sobom i vježbaš podržavajući unutarnji glas.
Primjer vježbe iz programa
Prisjeti se situacije u kojoj si prešla vlastite granice.
Zapiši što si osjećala i trebala.
Uvježbaj jasnu rečenicu.
„Znam da to misliš s dobrom namjerom, ali ovo mi nije ugodno. Molim te da to poštuješ.“
Koraci sažeti prema vježbi iz bonusa Granice kao most do samopoštovanja. Primjer rečenice prenesen doslovno.
Što prolaziš u Viđenoj.
Nakon uvoda slijede četiri modula i četiri bonus modula, uz radnu bilježnicu. Program je osmišljen tako da ga prolaziš sama sa sobom, a bilježnicu možeš rješavati usporedno ili naknadno.
Samopoštovanje, vlastita vrijednost i prihvaćanje prošlosti
Istražuješ što utječe na tvoju vrijednost i kako prihvatiti prošlost — bez odobravanja onoga što se dogodilo.
Istražuješ
Samopoštovanje i samopouzdanje — i zašto nisu isto; vlastitu vrijednost; samosvijest i samogovor.
Radiš
Tri koraka prihvaćanja: osvještavaš i dopuštaš emocije, promatraš prošle situacije bez osude i prepoznaješ lekcije.
Svrha
Prihvaćanje prošlosti prvi je korak prema identitetu koji ti služi ovdje i sada.
Razumijevanje emocija napuštanja
Razlikuješ fizičko i emocionalno napuštanje i učiš dati prostor emocijama koje su uz njih vezane.
Istražuješ
Razliku između fizičkog i emocionalnog napuštanja, tugovanje i oprost kao mir koji daješ sebi — ne kao odobravanje.
Radiš
Pet koraka: prihvaćanje stvarnosti, traženje podrške, rad na samopouzdanju, postavljanje granica i fokus na vlastiti život. Uz modul ide vođena mindfulness praksa.
Svrha
Emocije dobivaju prostor postupno i uz podršku — to traži vrijeme i može biti teško.
Osobne granice, strah od odbacivanja i perfekcionizam
Istražuješ zašto je granicu teško postaviti i kako se perfekcionizam razvija kao strategija.
Istražuješ
Šest razloga zašto je granice teško postavljati nakon iskustva napuštanja, održavanje granica i pet korijena perfekcionizma.
Radiš
Introspektivna pitanja i dnevnik — npr. „Što konkretno osjećam kad pomislim na postavljanje granica?“ —, dnevnik ponosa (svaki dan tri stvari koje voliš kod sebe, tri postignuća i tri izazova), samosuosjećanje, afirmacije i asertivna komunikacija.
Svrha
Granicu vježbaš kao izraz poštovanja prema sebi — znajući da je neće svi uvijek dočekati s razumijevanjem.
Mindfulness praksa
Vođena praksa promatranja daha, tijela i misli — bez osude.
Istražuješ
Fokus-točku na vršku nosa, dah, tijelo i misli koje dolaze i odlaze poput oblaka.
Radiš
Svaki dan nekoliko minuta — u programu se predlaže i do petnaest — vježbaš ulogu promatrača svojih misli i emocija.
Svrha
Vježbaš se odmaknuti od kritičkih misli i vratiti u sadašnji trenutak.
Bonus moduli
Partnerski odnosi
Svjesna komunikacija, granice s ljubavlju i pismo partneru — ili sebi.
Odnos s majkom
„Odnos s majkom: izazovi i utjecaji“ — sukob, jaka majka ili majka koja nije mogla pružiti ono što ti je trebalo.
Obrasci i izbor partnera
„Što ako stalno privlačim krive partnere?“ — kako prepoznati obrasce iz djetinjstva u izboru partnera.
Granice kao most do samopoštovanja
Tri vježbe, među njima „da“ sebi, „ne“ drugima.
Program uključuje:
Uvod · 4 modula · 4 bonus modula · radna bilježnica
Zatraži cijenu i informacije o sudjelovanju.
Ono o čemu govorim, prošla sam i sama.
Po struci sam profesorica, a danas mentorica za osobni razvoj žena i plesna terapeutkinja. Moj je najveći poziv osnaživanje žena kroz mindset i kroz pokret.
Viđenu sam napravila za žene koje su se osjećale neviđeno ili ostavljeno — koje su, možda, prošle nešto slično kao i ja.
Obrazovanje i rad
Profesorica hrvatskog jezika i književnosti
Life & Business Coaching Akademija, Zagreb — specijalizacija: životna svrha i svrsishodan život
Plesna terapeutkinja
Predsjednica udruge Centar Daria Udossi, Pula
Je li Viđena tvoj sljedeći korak?
Osjećaš se neviđeno i često tražiš potvrdu u tuđem odobravanju.
Želiš graditi vlastitu vrijednost i blaži odnos prema sebi.
Teško postavljaš granice, a tvoje potrebe često ostaju zadnje.
Prepoznaješ perfekcionizam i strog način na koji razgovaraš sa sobom.
Ako ti je sada važniji smjer i primjena
Pogledaj program Oslobođena — za smjer, primjenu, navike, fokus i financijsku stabilnost.
Nijedan program nije uvjet za drugi.
Viđena je edukativni i mentorski program i ne zamjenjuje liječničku ni psihoterapijsku pomoć.
Prije nego što pošalješ upit
Kako se program prati?
Program čine uvod, četiri modula, četiri bonus modula i radna bilježnica. Osmišljen je tako da ga prolaziš sama sa sobom, a bilježnicu možeš rješavati usporedno ili naknadno. Kako se program trenutačno prati i koliko dugo imaš pristup, saznat ćeš u odgovoru na upit.
Koliko košta?
Cijena nije objavljena na stranici. Pošalji upit i u odgovoru ćeš dobiti cijenu i trenutačne uvjete sudjelovanja.
Uključuje li program coaching ili zajedničke susrete?
Program je osmišljen kao temelj koji prolaziš samostalno. U izvornom obliku coaching na Zoomu bio je zasebna opcija uz program. Što je od toga trenutačno dostupno, pitaj u upitu.
Je li program za mene ako nisam bila fizički napuštena?
Može biti. Osjećaj napuštenosti može biti i emocionalan — ako se u obitelji nisi osjećala dovoljno podržano ili viđeno, i to može ostaviti trag. Drugi modul objašnjava razliku između fizičkog i emocionalnog napuštanja.
Je li Viđena terapija?
Nije. Viđena je edukativni i mentorski program i ne zamjenjuje liječničku dijagnozu, liječenje ni psihoterapiju. I sam program preporučuje da o svojim osjećajima razgovaraš i sa stručnjakom. Ako prolaziš kroz tešku krizu, najprije potraži stručnu pomoć.
Znači li prihvaćanje prošlosti da opravdavam ono što se dogodilo?
Ne. Prihvatiti ne znači odobriti. Prihvaćanje i oprost u programu su način da sebi daš mir — ne opravdanje onoga što se dogodilo.
Što se događa nakon slanja upita?
Upit iz obrasca na dnu stranice šalje se e-poštom na daria@dariaudossi.com, a odgovor stiže na e-adresu koju upišeš. Dovoljna je samo tvoja e-adresa. Ako obrazac ne radi, piši izravno na daria@dariaudossi.com.
Dovoljna si, baš takva kakva jesi.
Zatraži cijenu i informacije o sudjelovanju u Viđenoj.
Za prvi upit ne trebaš opisivati osobna iskustva.
Upit za program Viđena
Ili se javi izravno na daria@dariaudossi.com
Upit se sprema na web-stranici i šalje e-poštom Dariji Udossi. Slanjem se ne upisuješ ni na kakav newsletter. U poruku ne upisuj zdravstvene ni druge osjetljive podatke. Kako se obrađuju podaci iz upita, pročitaj u Politici privatnosti.